Immuunsysteem
Immuunsysteem - Het belang van een goed werkend immuunsysteem
Weerstand is synoniem voor immuunsysteem. Het afweersysteem en ook wel immuniteit. Het is de weerbaarheid van ons lijf tegen negatieve invloeden. Invloeden van binnenuit alsook van buitenaf.
Het immuunsysteem is jouw persoonlijke kracht tegen indringers. Om je te beschermen tegen alles en iedereen die een bedreiging vormt voor je algehele gezondheid. Het immuunsysteem moet bescherming bieden tegen bacteriën, schimmels en andere indringers.
Je immuunsysteem zorgt ook voor je herstel na ziekte, verkoudheid en helpt je lichaam ook bij herstel na een blessure of operatie.
Bloed en het lymfestelsel zijn hierin zeer belangrijk. Het lymfe zorgt ervoor dat deze vloibare substantie met eiwitten, witte bloedcellen en afvalstoffen door ons lichamm wordt vervoerd. De lymfklieren slaan het op en zuiveren ons bloed. Hierin zijn de witte bloedcellen de belangrijkste spelers. De witte bloedcellen reageren ( bij een geond lichaam) direct op vervuiling, indringers etc.
Wanneer je immuunsysteem zwakker is of als je een lagere weerstand hebt, is je lichaam minder in staat hierop goed te reageren. Je kan dan bijvoorbeeld lang verkouden zijn en snel vatbaar voor een nieuwe verkoudheid of bijvoorbeeld de griep.
Immuundeficiëntie = een zwakker immuunsysteem hebben.
Een zwakker immuunsysteem kun je vaak herkennen aan het vaak last hebben van een loopneus of vaker last hebben van je tandvlees, lang moe zijn. Darm en/of maagklachten hebben.
Denk je dat je immuunsysteem wat lager is als zou moeten kun je hier natuurlijk ook al zelf op inspelen. Heb je last van stress, slaap je slecht of beweeg je te weinig?
Probeer je immuunsysteem dan te versterken door o.a.::
Gevarieerd en gezond te eten, Veel water te drinken, eventeel ook kruidenthee.
Beweeg voldoende! Het is zo makkelijk om wat meer te bewegen. Ook thuis of op kantoor. Oefeningen te over.
Heb je overdag of 's avonds tijd over? Maak dan een wandeling van 30-45 minuten en stap flink door.
Vermijdt gespannen situatisch en stress.
Eten - zorg voor een normaal immuunsysteem:
- Probeer geen of zo min mogelijk alcohol in te nemen.
- Biologisch eten kopen
- Eet fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C
- Zorg voor voldoende vitamine D, dus hup de zon in :)
- Of eet ook veel vis. Liefst vette vis.
- Zorg voor je darmflora - schone darmen - drink bijvoorbeeld aloë gel.
- Appels bevatten veel vezels. Eet dus iedere dag ook een appel
- Ook groenten als zuurkool ( zuurkool salade etc)
Er wordt gezegd dat 75-80% van ons immuunsysteem zich in onze darmen bevindt. Het is dus van groot belang om schone darmen te hebben!
